jak zrobic

[...] na poczatku. Musze to zrobic z glowa. Nie chce od razu zmieniac drastycznie metod odzywianie, wrzucac mega treningow , bo najnormalnie po tygodniu, bede tym zygal, czul sie jak kmiot psychicznie i p******ne to w kat ... Powolny start, wejscie na odpowiednie obroty i utrzymywanie dobrej predkosci. Zrywy u mnie koncza sie fatalnie... Silowy pojade [...]

Dobra, jest pierwszy problem. Kolejny strzał byl w we wtorek wieczorem. Dzisiaj zauważyłem twarde sutki. Znaczy są tak jakby było zimno. Same sutki lekko twarde k odstające przez koszule. Jak je naciskam to nic nie boli. Czuć tyko takie lekkie szczypanie. Bardzo delikatne. Jestem na dawkach 200mg enan e5d więc nie jest to dużo. Chciałem pierwsze [...]

zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe pytania, ale taki już jestem ha ha pozdrawiam serdecznie Ze co po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy [...]

No wlasnie nie potrafie wykończyć , jak mam to zrobic Wydaje mi się że łatwiej jest wytłumaczyć wykończenie bez gumy, ja jak się uczyłem to gum nawet w pomysłach jeszcze nie było więc teraz mi trudniej na gumie niż bez :) Najlepiej byłoby znaleźć kogos do pomocy kto ma opanowane MU bo guma jednak ogranicza swobodę ruchu i trzeba się z nią nauczyć [...]

Relacja z dzisiejszego treningu :) : -mc (38/43/48) -pompki na poreczach (3x10) -podciąganie na drążku (udało się zrobić 2x12- fazy negatywne) -wyciskanie hantli z klatki (12/12/15kg) + unoszenie na boki 10kg -mlotki (10/10/10) -francuz sztanga (20/20/20) i bonus na dzisiaj (obiadek): Jak kogoś interesuje przepis: -80g makaronu penne -150g piersi [...]

[...] wiec wyproboje tą metode i nawet chyba zaczynam wierzyc w to bo cos musi dzialac...wiec sproboje! "dobrze by było również sprawdzić poziom hormonów tarczycy " a jak to zrobic? do rodzinnego i jakos wyludzic skierowanie czy cos? buk22 to sprobojmy tego co tyka poleca, jak nie dziala to schodzimy dział nizej jak tamto nie to nastepny [...]

Szybkie pytanie (dam sogi w każdym dziale!). Muszę ponumerować srtrony w dokumencie word. Tak żeby na 3 stronie dokumentu był numerek 1 (na pierwszej i drugiej bez numeracji). Jak to zrobić? Szukałem w googlu, a dwie instrukcje się nie sprawdziły. Zaraz musze wysłać ten oplik i cały czas z nim kombinuje. Swoją droga, co za #^@#% wymyślił go? [...]

"wstaw podzial sekcji takze ze 1 i 2 strone masz sekcje razem a od 3 masz kolejna i od 3 wstawiasz numerowanie" Napisz mi proszę dokładną instrukcję jak to zrobić, bo chyba mamy innego worda...

[...] taki luzniejszy konkursik (oczywiscie nie z duza pula bo nie wymaga on za duzej kreatywnosci, nie oszukujmy sie ). Zrobiles to z wlasnej inicjatywy i nagle wyskakujesz z jakimis nagrodami, do tego teraz trwa juz jeden Oficjalny konkurs w Scenie. Trzeba tez pamietac ze nie jestesmy jedynym dzialem na forum ktory robi konkursy i musi byc to [...]

[...] aktywność buuleta, tezandrzeja, deweqa , strecho - bez dodatkowego panelu moda wiem co pokażą Twoje cyferki. Nie jestem z nikim w stałym związku, nie pracuję, więc napiż..dżam w dziale ile mnie się podoba. A jak Ty lub Twój łaskawy kolega Wojtek stwierdzicie któregoś pięknęgo (lub pochmurnego dnia) ,że już wystarczy - wiecie co ze mną zrobić.

heh ja nie mam takich problemow bull bo zazwyczaj od razu nie wiem jak to zrobic

[...] zebys ogarnal, ze jest to polskojezyczne forum i piszemy w jezyku polskim. Tobie jest chyba ciezko zaakceptowac ze spedzajac tyle czasu na forum jestes traktowany jak kazdy user. Czy nie napisalem Ci w poprzednim spamie ze robisz ostatnio dobra robote na forum? To rob ja dalej, kazdemu sie zdarza zalozyc chvjowy temat. Ale nie kazdy [...]

Ja dziś siedzę w domu, trzeba się do nauki wziąć, może jak wieczorem trochę mi się lepiej zrobi i zejdzie kac to bym na siłke poszedł ACT zrobić

joł madafaka urwe ci ptaka ja jestem jp na 75% (1/4 w rezerwie w razie gdyby mnie drogówka zatrzymała) mam do przekazania przekaz, co tylko prawdziwi zrozumieją rozumisz, no i ***ać hejtersów bo oni nie rozumiom i hejtujom jeno, aby mi zrobić pod góre jak wychodze z podziemia.

dymali się jak nic.. Wojt, wiesz co z nim zrobić...?

kurde, Zawada też pół polak pół wróg, jak tu wałek zrobić?

Babcia się wkurzy żeś zamorzona %-) wymiary nie powiem, pewnie chętnie bym przyjęła pewnie tylko jak to zrobić żeby te cm przekierowanie w zadek :-D

Kiedyś były imprezy na 15 osób w tym budynku :d. Zastanawiam się, jak mogę zrobić poręcze do pompek. Chyba nie obejdzie się bez spawarki. Najgorsze są te drewniane ściany

Rozgrzewka ma być jedna i porządna, nie jakieś tam machanie sztangielką czy sztangą. Masz zrobić 10-15minut aerobów + parę ćwiczeń na rozgrzanie stawów, które będą brały udział w ćwiczeniu. Jak najbardziej przy podstawowych ćwiczeniach (przysiad, MC, WL) można zrobić dwie serie z niskim ciężarem (polecam, aktualnie tak robię i jest fajna pompa, [...]

Drogie Ladies, czy macie pomysł jak mogę dobić do 120g białka dziennie? Przy odstawieniu nabiału (i tym samym twarogu) nie jestem w stanie kupować tyle mięsa... Nie mam pomysłu. Czy zrobić wyjątek z twarogiem i zjeść go na kolację? A może kupić białko w proszku (większa wydajność?) Pozdrawiam ciepło!